15 Lợi Ích Của Nước Ép Lựu Có Tác Dụng Gì, Nên Uống Như Thế Nào

(VTC News) -

Nước ép lựu có chức năng gì là thắc mắc của không ít chị em, hãy cùng mày mò trong bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Nước ép lựu có tác dụng gì


Lựu chứa nhiều chất kháng oxy hóa trẻ khỏe (polyphenol) giúp chống lại sự lão hóa tế bào cùng còn bảo đảm an toàn cơ thể khỏi triệu chứng viêm. Vậy, nước ép lựu có tính năng gì?

Nước xay lựu có công dụng gì?

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ (polyphenol) giúp ngăn chặn lại sự oxi hóa tế bào cùng còn đảm bảo an toàn cơ thể khỏi hội chứng viêm. Tiêu thụ trái cây này hoặc nước ép của chính nó hàng ngày đem về rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Dưới đây là những ích lợi của nước ép lựu.

Chứa hàm vị chất phòng oxy hóa

Màu đỏ bùng cháy rực rỡ của lựu gồm từ polyphenols - chất chống lão hóa rất dũng mạnh mẽ. Nước lựu chứa hàm lượng chất oxy hóa cao hơn nữa nhiều so với số đông các các loại nước ép trái cây khác, cao hơn gấp 3 lần đối với rượu vang đỏ với trà xanh. Chất chống oxy hóa trong nước xay lựu hoàn toàn có thể giúp vứt bỏ các cội tự do, sút viêm và bảo đảm an toàn tế bào không xẩy ra tổn thương.

Nước xay lựu rất tốt cho sức khỏe.

Giàu Vitamin

Duy nhất chỉ tất cả nước ép lựu đựng hơn 40% lượng vitamin C mà bạn cần hàng ngày. Vitamin C hoàn toàn có thể bị suy bớt khi khử khuẩn. Bởi vì vậy, hãy lựa chọn nước ép lựu hoặc cần sử dụng lựu tươi để hấp thu được đa số các chất dinh dưỡng.

Ngoài vitamin C với vitamin E, nước nghiền lựu còn chứa không hề ít folate, kali và vitamin K.

Hỗ trợ sút cân

Lựu cất đầy polyphenol và chất chống oxy hóa, toàn bộ đều giúp bạn tăng tốc trao đổi hóa học và đốt cháy hóa học béo. Nó cũng giúp đỡ bạn no thọ hơn bằng phương pháp ngăn ngăn sự thèm ăn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ép lựu hoàn toàn có thể giúp tăng tốc sức khỏe khoắn tiêu hóa và điều trị các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh viêm ruột. Những hợp chất trong quả lựu có thể khuyến khích vi trùng đường ruột tốt và giảm kích ứng khối hệ thống tiêu hóa. Hóa học xơ vào màng lụa cũng hỗ trợ ngăn ngừa một vài vấn đề về sức khỏe tiêu hóa.

Chứa sệt tính kháng ung thư

Lựu rất có thể giúp chống ngừa hoặc khám chữa ung thư tuyến đường tiền liệt. Theo nhiều nghiên cứu, nước nghiền lựu đựng một hóa học chống oxy hóa call là anthocyanin và câu hỏi tiêu thụ chất chống oxy hóa này liên quan đến bài toán giảm nguy cơ tiềm ẩn phát triển một vài bệnh ung thư.

Chống viêm

Nước lựu là chất chống viêm bạo gan do mật độ cao của những chất phòng oxy hóa. Nó rất có thể giúp sút viêm cả người và ngăn ngừa ức chế oxy hóa và tổn thương.

Tốt cho tim

Nước lựu được đánh giá là các loại nước ép rất bổ ích cho trái tim khỏe mạnh mạnh. Nước nghiền lựu tác dụng bảo đảm an toàn tim và đụng mạch. Một nghiên cứu nhỏ tuổi đã chỉ ra rằng nước ép lựu bao gồm thể nâng cấp lưu lượng máu cùng giữ mang đến động mạch không biến thành cứng và dày hơn. Không chỉ vậy, nước lựu hoàn toàn có thể làm đủng đỉnh sự phát triển của mảng dính và sự hội tụ cholesterol trong hễ mạch. Mặc dù nhiên, nước lựu rất có thể có bội phản ứng tiêu cực với thuốc hạ tiết áp cùng cholesterol như statin.

Tốt mang đến da

Da xúc tiếp với những hợp chất gồm hại, ô nhiễm và tia rất tím (UV) vô ích của khía cạnh trời. Uống nước nghiền lựu hoàn toàn có thể giúp bảo vệ làn domain authority khỏi tia UV vì chưng nó giúp ngăn ngừa việc sản xuất những hợp chất ô nhiễm trong da.

Tăng cường sức mạnh đường tiết niệu

Nước nghiền lựu có thể giúp cải thiện sức khỏe mặt đường tiết niệu và phòng ngừa sỏi thận. Theo những nghiên cứu, tinh chiết lựu có thể giúp ngăn ngừa sự cải cách và phát triển của viêm sỏi thận do hoạt động chống oxy hóa của nó.

Giúp giảm huyết áp

Uống nước ép lựu hàng ngày có thể giúp bớt huyết áp trọng điểm thu. Tuy nhiên nhiều phân tích cần được tiến hành để khẳng định nước ép lựu có thểm làm sút huyết áp tổng thể trong thời hạn dài tốt không.

Kháng virus

Với vi-ta-min C và các dưỡng chất tăng cường miễn dịch khác như vitamin E, nước ép lựu hoàn toàn có thể ngăn ngừa bị bệnh và kháng nhiễm trùng. Lựu cũng được chứng minh là có khả năng kháng khuẩn và kháng virus trong phòng thí nghiệm. Hiện những nhà nghiên cứu và phân tích đang xét xét cảm giác của nước xay lựu đối với nhiễm trùng thường thì và virus.

Đối cùng với trí nhớ

Uống khoảng 240 ml nước lựu mỗi ngày có thể cải thiện việc học và khả năng ghi nhớ.

Tiểu đường

Lựu được áp dụng như một bài thuốc chữa tiểu mặt đường ở Trung Đông và Ấn Độ. Mặc dù chưa rõ tính năng của quả lựu đối với bệnh đái đường, tuy vậy chúng rất có thể giúp sút sự đề kháng insulin và giúp lượng mặt đường trong tiết thấp hơn.

Với những thông tin trên kiên cố hẳn bạn đã có câu vấn đáp cho vụ việc "Nước ép lựu có tính năng gì?" rồi chứ. Hãy hay xuyên bổ sung nước nghiền lựu trong cơ chế ăn uống từng ngày nhé.

Lựu được xem là một một trong những loại trái cây rất tốt cho mức độ khỏe. Trong quả lựu chứa một loạt các hợp hóa học từ thực vật hữu dụng mà nhiều loại thực phẩm khác không thể đối chiếu được. Các nghiên cứu và phân tích đã cho thấy rằng chúng tất cả thể có không ít lợi ích cho khung hình và làm giảm nguy cơ mắc nhiều căn bệnh khác nhau. Dưới đây là 12 lợi ích sức khỏe khoắn dựa trên minh chứng của trái lựu.


Quả lựu mang tên là Punica granatum, là 1 trong những loại cây vết mờ do bụi (a shrub) có quả color đỏ. Được phân một số loại là quả mọng, trái lựu có đường kính khoảng 5 mang đến 12cm. Quả gồm màu đỏ, tròn và trông giống hệt như một quả táo khuyết đỏ với phần đuôi của trái có hình như bông hoa.

Vỏ của trái lựu dày với không nạp năng lượng được, nhưng bên phía trong có hàng nghìn hạt ăn. Mỗi hạt giống như được bao quanh bởi một lớp màu sắc đỏ, tất cả vị ngọt cùng mọng nước được gọi là vỏ hạt.

Hạt là những phần nạp năng lượng được của trái lựu, chúng ta cũng có thể ăn sinh sống hoặc chế trở thành nước xay lựu - cơ mà thương phần vỏ sẽ bị nockout bỏ.

Lựu bao gồm thành phần dinh dưỡng có giá trị cao - một bát vỏ phân tử (174 gram) chứa:

Vitamin C: 30% RDIVitamin K: 36% RDIFolate: 16% RDIKali: 12% RDI

Phần vỏ phân tử của quả lựu rất ngọt, cùng với một cốc vỏ phân tử lựu chứa 24 gam đường và 144 calo. Mặc dù nhiên, giá trị cao cơ mà quả lựu mang về không chỉ vị phần vỏ hạt ngoài ra do hợp chất thực vật, một trong những trong đó bao gồm đặc tính dược liệu mạnh.


*

Quả lựu cung ứng nhiều tác dụng cho sức khỏe

2. Lựu chứa hai hợp hóa học thực vật bao gồm đặc tính thuốc mạnh


Lựu cất hai vừa lòng chất đặc trưng có tác dụng hữu ích cho cơ thể.


2.1. Punicalagins


Punicalagin là hóa học chống oxy hóa cực kì mạnh tất cả trong nước xay lựu và phần vỏ hạt. Hợp hóa học này có công dụng mạnh đến mức nước nghiền lựu đã được tìm thấy gồm hoạt tính chống lão hóa cao gấp cha lần rượu chát đỏ cùng trà xanh. Chiết xuất và bột lựu thường được gia công từ phần vỏ hạt, bởi hàm lượng hóa học chống oxy hóa và Punicalagin cao.


2.2. Axit Punici


Axit Punicic được tìm thấy vào dầu phân tử lựu là nguyên tố axit béo chủ yếu trong phần vỏ hạt. Đây là 1 trong loại axit linoleic phối hợp có công dụng sinh học tập mạnh.


3. Lựu có chức năng chống viêm mạnh


Viêm mãn tính là một trong những yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường type 2, bệnh Alzheimer và béo phì.

Lựu tất cả đặc tính chống viêm mạnh, đa số cơ chế trung gian bởi các đặc tính chống oxy hóa của punicalagins. Các phân tích trên ống nghiệm đã chỉ ra rằng chúng có thể làm bớt phản ứng viêm tại con đường tiêu hóa, cũng giống như trong ung thư vú cùng tế bào ung thư đại tràng. Một nghiên cứu kéo dãn dài 12 tuần ở những người mắc bệnh dịch tiểu đường cho biết 250ml) nước xay lựu mỗi ngày làm giảm những CRP (một hóa học chỉ điểm viêm) với interleukin-6 thứu tự là 32% cùng 30%.

Nếu bạn cân nhắc việc bớt viêm trong cơ thể thì lựu là lựa chọn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn.

Xem thêm: Cách dùng nhựa nguyên chất genshin impact là gì, các loại nhựa trong genshin impact


*

Lựu có chức năng chống viêm khỏe mạnh trong bệnh béo phì

4. Lựu có thể giúp kháng ung thư tuyến đường tiền liệt


Ung thư tuyến đường tiền liệt là 1 trong loại ung thư thông dụng ở phái nam giới. Các nghiên cứu thực hiện nay trong phòng thí nghiệm cho thấy, rất nhiều hợp chất chiết xuất trường đoản cú ​​quả lựu rất có thể làm chậm quá trình phân chia tế bào ung thư và thậm chí còn gây hiện tượng lạ chết theo chương trình, hoặc hủy hoại các tế bào ung thư.

Kháng nguyên quánh hiệu tuyến đường tiền liệt (PSA) là 1 chất thông tư trong huyết cho bệnh ung thư tuyến chi phí liệt. Hầu hết người bọn ông bao gồm nồng độ PSA tăng gấp đôi trong một khoảng thời hạn ngắn có nguy cơ tiềm ẩn tử vong bởi vì ung thư tuyến đường tiền liệt.

Một nghiên cứu và phân tích ở người cho biết thêm rằng uống 237ml nước xay lựu mỗi ngày kéo dài thời hạn nhân đôi PSA trường đoản cú 15 mon lên 54 tháng. Một nghiên cứu theo kế tiếp cũng cho thấy hiệu quả tương tự bằng cách sử dụng một nhiều loại chiết xuất trường đoản cú ​​quả lựu có tên là POMx.


5. Lựu cũng hoàn toàn có thể hữu ích phòng ung thư vú


Ung thư vú là giữa những loại ung thư thịnh hành nhất nghỉ ngơi phụ nữ. Chiết xuất từ ​​quả lựu có thể ức chế sự sinh sản của những tế bào ung thư vú, thậm chí rất có thể giết chết một số trong những tế bào ung thư.

Tuy nhiên, các bằng chứng hiện tại chỉ dựa vào các phân tích được triển khai phòng thí nghiệm. Bắt buộc nhiều nghiên cứu hơn trước khi ngẫu nhiên kết luận nào có thể được gửi ra.


*

Lựu có công dụng nhất định trong việc phòng ngừa bệnh ung thư vú

6. Lựu rất có thể hạ ngày tiết áp


Huyết áp cao (tăng tiết áp) là trong số những nguyên nhân gây ra nhồi huyết cơ timđột quỵ. trong một nghiên cứu, những người dân bị tăng áp suất máu đã giảm huyết áp xứng đáng kể sau khoản thời gian sử dụng 150ml nước xay lựu mỗi ngày trong nhì tuần. Các nghiên cứu khác vẫn tìm thấy tác dụng tương tự, đặc biệt quan trọng đối với huyết áp trung ương thu, là chỉ số lớn trong chỉ số tiết áp.


7. Lựu có thể giúp kháng viêm khớp với đau khớp


Viêm khớp là một trong những vấn đề phổ cập ở cả những nước trở nên tân tiến và đang phát triển. Có khá nhiều loại viêm khớp khác nhau, nhưng phần nhiều liên quan liêu đến một trong những dạng viêm sinh hoạt khớp. Các hợp hóa học thực thứ trong quả lựu có công dụng chống viêm, điều đó có chân thành và ý nghĩa rằng chúng có thể giúp khám chữa viêm khớp.

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy rằng triết xuất từ ​​quả lựu rất có thể ngăn chặn những enzyme theo luồng thông tin có sẵn là tạo tổn yêu thương khớp ở những người dân bị viêm xương khớp.

Chiết xuất này cũng đã được chứng minh là làm bớt viêm khớp ngơi nghỉ chuột, nhưng bằng chứng từ nghiên cứu dựa bên trên con tín đồ còn hết sức hạn chế cho đến hiện tại.


*

Lựu giúp nâng cấp các triệu chứng của bệnh dịch viêm khớp

8. Nước xay lựu rất có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh dịch tim


Bệnh tim hiện tại là vì sao phổ đổi thay nhất gây tử vong trên vậy giới. Đây là một trong căn bệnh dịch phức tạp, bởi vì nhiều yếu đuối tố không giống nhau. Axit Punicic, axit béo thiết yếu trong lựu, hoàn toàn có thể giúp bảo đảm an toàn chống lại một vài bước trong vượt trình phát triển bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu kéo dãn 4 tuần nghỉ ngơi 51 người có nồng độ triglyceride cao cho thấy 800mg dầu phân tử lựu hàng ngày làm bớt đáng nhắc triglyceride và nâng cấp tỷ lệ triglyceride-HDL.

Một nghiên cứu và phân tích khác đang xem xét tính năng của nước ép lựu ở những người dân mắc bệnh dịch tiểu mặt đường type 2 và cholesterol cao. Phân tích ghi nhận sút đáng nói nồng độ cholesterol xấu LDL, cũng giống như các nâng cấp khác.

Nước xay lựu đã và đang được minh chứng trong cả phân tích trên động vật và bạn để đảm bảo các phân tử cholesterol LDL khỏi quy trình oxy hóa, giữa những bước quan trọng trong tuyến đường tiến tới bệnh về tim mạch.

Cuối cùng, một phân tích nghiên cứu và phân tích đã kết luận rằng nước nghiền lựu làm bớt huyết áp, đấy là một yếu đuối tố nguy hại chính của bệnh tim mạch.


9. Nước nghiền lựu có thể giúp điều trị rối loạn cương dương


Tổn yêu thương oxy hóa rất có thể làm giảm lưu lượng máu trong tất cả các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả mô dương vật. Nước nghiền lựu vẫn được minh chứng là giúp tăng lưu lại lượng máu cùng phản ứng cương dương sống thỏ.

Trong một phân tích ở 53 người đàn ông bị rối loạn cương dương, lựu hình như có một số công dụng nhưng nó ko có chân thành và ý nghĩa thống kê.


10. Lựu có thể giúp chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm


Các hợp hóa học thực thứ trong trái lựu rất có thể giúp phòng lại các vi sinh thứ gây hại. Ví dụ, chúng đã được minh chứng là có chức năng chống lại một vài loại vi khuẩn cũng giống như nấm men Candida albican.

Các chức năng chống vi trùng và kháng nấm của lựu cũng giúp bảo vệ chống lan truyền trùng cùng viêm trong vùng miệng như viêm nướu, viêm nha chu và viêm miệng răng giả.


*

Ăn lựu giúp phòng ngừa căn bệnh viêm nha chu

11. Lựu hoàn toàn có thể giúp nâng cấp trí nhớ


Có một trong những bằng chứng cho thấy thêm lựu có thể nâng cao trí nhớ. Một nghiên cứu ở người mắc bệnh phẫu thuật vẫn phát hiện nay 2 gram tinh chiết từ ​​quả lựu giúp chống ngừa sự thiếu hụt trong bộ nhớ lưu trữ sau phẫu thuật.

Một phân tích khác sinh hoạt 28 tín đồ lớn tuổi gồm triệu hội chứng về trí nhớ cho biết thêm 237ml nước xay lựu hằng ngày đã cải thiện đáng kể những dấu hiệu của trí nhớ tiếng nói và đầu óc hình ảnh. Các nghiên cứu trên loài chuột cũng cho biết rằng lựu rất có thể giúp kháng lại bệnh dịch Alzheimer.


12. Lựu gồm thể cải thiện hiệu suất đồng minh dục


Lựu rất giàu nitrat đang được chứng tỏ giúp nâng cấp hiệu suất lũ dục. Một phân tích trên 19 vận động viên chạy trên máy chạy bộ cho thấy một gram tinh chiết từ ​​quả lựu 30 phút trước khi tập thể dục giúp tăng tốc đáng kể lưu lượng máu, sút sự mệt nhọc mỏi, kéo dãn dài thời gian tập luyện với tăng công dụng tập thể dục. Phải nhiều phân tích hơn, nhưng ngoài ra lựu gồm thể có lợi cho các hoạt động thể chất.


Để nâng cao hiệu suất bầy dục, bạn có thể ăn lựu trước đó 30 phút

Tóm lại, lựu là một trong những thực phẩm lành mạnh, đựng được nhiều chất bồi bổ và các hợp chất thực đồ dùng có tính năng tốt. Chúng có rất nhiều lợi ích khác nhau và rất có thể giúp giảm nguy hại mắc những bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim mạch, ung thư, viêm khớp và các tình trạng viêm khác. Rộng nữa, ăn lựu có thể tăng hiệu suất bộ lưu trữ và các chuyển động thể chất.


Để để lịch đi khám tại viện, khách hàng vui lòng bấm sốHOTLINEhoặc để lịch thẳng TẠI ĐÂY.Tải cùng đặt lịch khám auto trên áp dụng My
pn.edu.vn để quản lý, quan sát và theo dõi lịch và đặt hẹn đông đảo lúc đầy đủ nơi ngay trên ứng dụng.


Nguồn tham khảo: healthline.com


Bài viết này được viết cho những người đọc tại sài Gòn, Hà Nội, hồ nước Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng.

358.5K


Dịch vụ trường đoản cú pn.edu.vn
Chủ đề:Dinh dưỡng
Folate
Chất xơ
Vitamin
Vitamin CDinh chăm sóc từ trái lựu
Kali
Dịch vụ từ bỏ pn.edu.vn
Có thể chúng ta quan tâm

Theo dõi chúng tôi


Về bọn chúng tôi

Dịch vụ pn.edu.vn


Tải ứng dụng My
pn.edu.vn


*
App Store
*
Google Play
Đối tác liên kết
*
*

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Các thông tin trên trang web pn.edu.vn chỉ giành cho mục đích tham khảo, tra cứu, khuyến nghị Quý người sử dụng không từ ý áp dụng. pn.edu.vn không phụ trách về những trường hòa hợp tự ý áp dụng mà không tồn tại chỉ định của bác sĩ.


Công ty cổ phần Bệnh viện Đa khoa quốc tế pn.edu.vn
Liên Hệ Ngay
*
Số đk kinh doanh: 0106050554 do Sở kế hoạch và Đầu tứ Thành phố hà nội thủ đô cấp thứ nhất ngày 30 tháng 11 năm 2012
*
Địa chỉ công ty: số 458, phố Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Quận nhị Bà Trưng, thành phố Hà Nội, Việt Nam
Đặt thắc mắc cho bác bỏ sĩ

Đang thiết lập về, sung sướng đợi...


Đăng ký kết thành công
Bạn đã đăng ký nhận thông tin thành công. pn.edu.vn sẽ update thông tin tiên tiến nhất tới bạn qua email.
Đồng Ý

Theo dõi bản tin sức mạnh pn.edu.vn Sống khỏe mạnh mỗi ngày!


Các chuyên đề quan tâm
Thông tin chung
Nhi
Sản khoa
Tim mạch
Tiêm chủng
Dinh dưỡng
Đăng ký nhận các chương trình ưu đãi của pn.edu.vn
Tất cả
Tất cả
pn.edu.vn Times City
pn.edu.vn Central Park
pn.edu.vn Đà Nẵng
pn.edu.vn Nha Trang
pn.edu.vn Hải Phòng
pn.edu.vn Hạ Long
pn.edu.vn Phú Quốc
ĐĂNG KÝ
Bằng giải pháp nhấn nút Đăng ký kết hoặc nút gửi thông tin đi, tôi xác thực đã gọi và đồng ý với các Quy định cơ chế quyền riêng tư
1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *