Chuyên Gia Dinh Dưỡng: 6 Loại Đồ Uống Nước Gì Hàng Ngày Tốt Cho Sức Khỏe

Làm đẹp da từ các thức uống tự nhiên được các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp khuyên dùng khi mang đến hiệu quả dài lâu, an toàn sức khỏe. Kiên trì sử dụng 11 loại nước uống uống dưới đây chị em sẽ nhận về sự thay đổi thần kỳ của làn da chỉ trong vài tháng ngắn ngủi.

Bạn đang xem: Uống nước gì hàng ngày tốt cho sức khỏe


1. Nước ép cà rốt giúp da mịn màng, trắng sáng

Nước ép cà chứa nguồn khoáng chất phong phú không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp làn da trắng sáng khỏe đẹp từ sâu bên trong. Chị em có thể thường xuyên uống nước ép cà rốt để cải thiện làn da một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

Vitamin A, C: Duy trì sức khỏe của da, tóc, tăng cường hệ miễn dịch, giúp da trắng sáng
Khoáng chất (kali, canxi, magie): Bổ sung dinh dưỡng cho tế bào, tăng độ ẩm cho da
Acid Amino: Tái tạo và phục hồi tế bào da, giữ gìn làn da mịn màng, trẻ trung
Beta - carotene: Chất chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình lão hóa

Liều lượng/Tần suất uống: 100ml/lần, 1ly/ngày

Thời điểm uống thích hợp: Sáng sớm, 2 - 3h sau khi ăn

Lưu ý khi sử dụng: 

Uống nước ép với liều lượng và tần suất hợp lý để tránh các tác dụng ngược như: sạm da, tăng cân, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt,...Không uống nước ép cà rốt khi mắc bệnh tiểu đường
Uống nước ép cà rốt ngay sau khi ép để đảm bảo dinh dưỡng và hương vị

*

Nước ép cà rốt chứa hàm lượng vitamin A dồi dào

2. Nước chanh mật ong tăng cường dưỡng chất cho da

Nước chanh mật ong từ lâu đã được các chị em truyền tai nhau khi sở hữu khả năng làm đẹp thần kỳ. Sự kết hợp giữa vị chua của chanh và vị ngọt tự nhiên của mật ong tạo nên hỗn hợp nước uống vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

Nước chanh: giàu vitamin C chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, cải thiện sắc tố da, làm mờ các nếp nhăn, vết đốm
Mật ong: Tác dụng dưỡng ẩm và kháng khuẩn, giúp làn da khỏe mạnh và chống nhiễm khuẩn trên da

Liều lượng/Tần suất uống: 100ml/lần, 1ly/ngày

Thời điểm uống thích hợp: Buổi sáng sau khi thức dậy, sau bữa ăn, buổi tối trước khi đi ngủ

Lưu ý khi sử dụng: 

Sử dụng nước chanh tươi và mật ong chất lượng
Tỷ lệ pha chế phù hợp, nên sử dụng ½ tách nước chanh tươi pha với 2 muỗng cà phê mật ong
Kiên trì sử dụng trong thời gian dài để đạt được hiệu quả rõ ràng

*

Bảo vệ làn da và sức khỏe cùng nước chanh mật ong mỗi ngày

3. Nước ép cà chua chống lão hóa da

Nước ép cà chua chứa hàm lượng vitamin C dồi dào và được đánh giá cao về khả năng chống lão hóa ở da. Chị em có thể pha chế nước ép cà chua cùng các loại hoa quả khác như cà rốt, cần tây, táo, rau diếp cá,... để nâng cao hàm lượng dinh dưỡng và uống ngon hơn.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

Vitamin C: giảm sắc tố melanin, xóa mờ các vết thâm sạm trên làn da, dưỡng trắng da tự nhiên
Giảm hàm lượng Cholesterol: tốt cho sức khỏe tim mạchÍt calo, ít đường, giàu chất xơ: giữ gìn da đẹp dáng xinh, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hạn chế thèm ăn, tạo cảm giác no lâu

Liều lượng/Tần suất uống: 250ml/lần, 1ly/ngày

Thời điểm uống thích hợp: Buổi sáng, sau các bữa ăn

Lưu ý khi sử dụng:

Không uống nước ép cà chua khi đói để bảo vệ dạ dày và hệ tiêu hóa
Uống nước ép điều độ, uống quá nhiều có thể xảy ra hiện tượng trào ngược dạ dày, sạm da,...Tránh kết hợp cà chua cùng các loại rau củ quả gây phản ứng

*

Nước ép cà chua thuộc top các loại nước uống chứa hàm lượng vitamin C lớn

4. Nước ép bưởi tăng cường vitamin cho da

Nước ép bưởi đem đến giải pháp làm đẹp toàn diện cả về vóc dáng lẫn làn da. Uống nước ép bưởi đúng cách, chị em sớm sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng cùng một vóc dáng cân đối thon gọn.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

Enzyme tự nhiên: làm sạch da, se khít lỗ chân lông
Vitamin C: chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, loại bỏ tàn nhang vết đốm, giúp da trắng hồng
Tính axit: tăng sinh collagen, tái tạo da, duy trì độ đàn hồi, giảm thiểu các nếp nhăn
Các khoáng chất (kali, sắt, canxi, caroten): bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào da, gia tăng quá trình trao đổi chất

Liều lượng/Tần suất uống: 250ml/lần, 1 - 2 cốc/ngày, 2 - 3 lần/tuần

Thời điểm uống thích hợp: 30p trước bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn

Lưu ý khi sử dụng: 

Chọn các quả bưởi chín tươi để làm nước ép
Thêm đường hoặc mật ong để nước ép đậm vị hơn
Uống ngay sau khi ép để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng và vitamin
Kiên trì sử dụng nước ép bưởi ít nhất từ 1 - 2 tháng để làn da cải thiện

*

Chọn các quả bưởi tươi, chín để nhận nhiều tinh chất từ nước ép

5. Nước trà xanh chống oxy hóa cho da

Trà xanh nổi tiếng là thành phần chính trong nhiều dòng mỹ phẩm chăm sóc da và được đông đảo chị em yêu thích sử dụng. Tuy nhiên, người dùng hoàn toàn có thể bổ sung các dưỡng chất từ trà xanh trực tiếp thông qua các loại trà mà hiệu quả đem lại cũng không hề kém cạnh.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

Polyphenol, flavonoids: tính oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, làm chậm quá trình lão hóa
Tính khử khuẩn: làm sạch da, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn, điều trị mụn dứt điểm, giảm sưng tấy đỏ
Hàm lượng vitamin B2, vitamin K: cấp ẩm, cải thiện cấu trúc da, chống kích ứng

Liều lượng/Tần suất uống: 2gr trà xanh/lần, 1 -2 ly/ngày

Thời điểm uống thích hợp: Ít nhất 2 giờ trước hoặc sau bữa ăn

Lưu ý khi sử dụng:

Uống trà xanh quá nhiều có thể khiến cơ thể hấp thụ quá tải chất caffeine dẫn đến chứng mất ngủ
Không uống trà xanh khi mắc các bệnh về dạ dày, hệ tiêu hóa và thần kinh
Kết hợp uống trà xanh với thói quen sinh hoạt lành mạnh

*

Nước trà xanh chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm đẹp da và giảm nguy cơ lão hóa

6. Nước dừa giúp cân bằng độ p
H, chống lão hóa

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, nước dừa tươi đem đến làn da trắng sáng tự nhiên chỉ vài tháng kiên trì áp dụng. Đây là phương pháp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong nên an toàn sức khỏe và hiệu quả dài lâu.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

Acid lauric: một loại axit béo có tính kháng khuẩn giúp loại bỏ mụn trứng cá và giảm viêm
Vitamin E: chất chống oxy hóa tự nhiên, bảo vệ da khỏi các tác động từ môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi ô nhiễm
Kali: cấp ẩm, làm mềm da, tăng cường độ đàn hồi
Canxi: tăng cường cấu trúc da và tóc
Magie: hỗ trợ sản sinh collagen, tăng liên kết các mô, giúp da săn chắc và trẻ trung

Liều lượng/Tần suất uống: 1 - 2 cốc/ngày, 3 - 4 ngày/tuần

Thời điểm uống thích hợp: Trước hoặc sau bữa ăn

Lưu ý khi sử dụng:

Chọn uống nước dừa tươi tự nhiên
Không dùng thêm đường vì trong nước dừa đã có độ ngọt
Uống nước dừa lúc đói hoặc buổi sáng rất tốt cho da
Không uống nước dừa khi mắc các bệnh về thận, xơ nang,...

*

Nước dừa nổi tiếng với khả năng làm trắng da nhanh chóng

7. Nước ép củ dền giúp sáng da, chống oxy hóa

Mặc dù chưa ưa chuộng rộng rãi nhưng nước ép củ dền chứa nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho làn da không phải ai cũng biết. Uống nước ép củ dền chị em sớm khôi phục làn da tuổi đôi mươi, trắng sáng và tràn đầy sức sống.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

Carotene và beta - carotene: chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực từ gốc tự do
Vitamin A, C: làm dịu da, tái tạo tế bào, giảm tổn thương từ tia cực tím, tăng cường độ ẩm, giảm sự xuất hiện của melanin, giúp da trắng hồng
Kali: giảm viêm, kích thích sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn

Liều lượng/Tần suất uống: 1 - 2 cốc/ngày, 3 - 4 ngày/tuần

Thời điểm uống thích hợp: Trước hoặc giữa bữa ăn

Lưu ý khi sử dụng:

Uống nước ép rau dền ngay để tránh oxy hóa và giảm thiếu các vitamin có trong nước
Uống quá nhiều nước củ dền có thể gây ra các vấn đề về thận, hệ tiêu hóa
Không uống nước ép củ dền khi mắc các bệnh về sỏi thận

*

Uống nước ép củ dền đúng mùa để tránh hàm lượng chất hóa học

8. Nước nha đam ngăn ngừa tổn thương da, giúp da săn chắc

Một loại thức uống khác cũng khá dễ tìm kiếm và hiệu quả chăm sóc da tốt mà chị em có thể tin tưởng là nước nha đam.Cũng giống như trà xanh, nha đam thuộc thành phần quan trọng trong nhiều loại mỹ phẩm hiện nay.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

Axit Salicylic: giảm sưng tấy và tẩy tế bào chết
Vitamin C: tăng cường khả năng đề kháng chống lại các tác nhân gây hại, giúp da trông tươi sáng, trẻ trung
Vitamin E: chống oxy hóa, duy trì độ ẩm cần thiết trên da
Lignin, Polysaccharides: dưỡng ẩm, nuôi dưỡng da, giảm viêm, cải thiện độ đàn hồi cho da
Anthraquinones: kháng khuẩn, giảm viêm, giảm mụn trứng cá, thâm nám

Liều lượng/Tần suất uống: 200ml/ngày

Thời điểm uống thích hợp: Sáng sớm cho đến trưa, trước bữa ăn 30p

Lưu ý khi sử dụng:

Uống một lượng nhỏ hơn với những người thường xuyên khó tiêu hoặc mắc bệnh dạ dày
Tăng cường ăn thêm các loại rau xanh, trái cây, hạn chế đồ uống có ga, thức ăn nhanh trong quá trình uống nước nha đam làm đẹp da

*

Bổ sung dưỡng chất từ nha đam thông qua nước uống trực tiếp

9. Nước ép rau bina kích thích sản sinh collagen cho da

Nước ép rau bina có khả năng kích thích sản sinh collagen tăng độ đàn hồi và duy trì sự săn chắc trên da. Làn da của chị em từ 20 đã bắt đầu hạn chế sản sinh collagen tự nhiên vì vậy nước ép rau bina có thể hỗ trợ giải quyết vấn đề này.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

Giauf vitamin (A, C, E): Tăng sức đề kháng cho da, giúp da trẻ hóa, giảm thiểu nếp nhăn, cải thiện sắc tố, tăng cường độ ẩm
Khoáng chất (sắt, kali, canxi, magie): kích thích sản sinh collagen, tăng liên kết mô, bảo vệ cấu trúc da, tái tạo tế bào da
Chất chống oxy hóa: giảm thiểu sự tổn thương của da do tác động từ gốc tự do, tia UV, ô nhiễm và stress

Liều lượng/Tần suất uống: 240ml/ngày

Thời điểm uống thích hợp: Buổi sáng, trước các bữa ăn

Lưu ý khi sử dụng:

Sử dụng nước ép rau bina tươi, không chất bảo quản
Hạn chế sử dụng nước ép rau bina cho người mắc chứng loãng máu

*

Kết hợp uống nước rau bina cùng các loại rau củ quả khác để tăng hương vị

10. Nước lọc giúp da tươi trẻ, chống lão hóa

Nước lọc tinh khiết là điều kiện tối quan trọng để duy trì hoạt động sống của cơ thể cũng như sức khỏe làn da. Chỉ cần uống đúng đủ lượng nước sạch mỗi ngày chị em đã chăm sóc làn da một cách tự nhiên đồng thời bổ trợ cho các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp khác đạt hiệu quả cao nhất.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

Tăng cường dưỡng ẩm, giúp da mềm mại hơn, tránh tình trạng nứt nẻ, khô hanh.Thúc đẩy da sản sinh collagen và làm lành các vết thương nhanh chóng.Tăng cường khả năng thải độc cho cơ thể, từ đó cải thiện làn da và tình trạng sức khỏe chung.

Liều lượng/Tần suất uống: 1.5-2 L/ngày

Thời điểm uống thích hợp: Uống lượng nhỏ trải đều vào nhiều thời điểm từ sáng trưa chiều tối trong ngày, mỗi lần uống cách nhau khoảng 2h.

Lưu ý khi sử dụng:

Uống nước lọc tinh khiết, không chứa các tạp chất nguy hiểm
Uống nước đúng cách: uống từng ngụm nhỏ trong tư thế ngồi vào nhiều thời điểm trong 1 ngày
Lượng nước tiếp nhận tỷ lệ thuận với khối lượng cơ thể
Không uống nước trước 30p đi ngủ để tránh thận hoạt động quá mạnh, gây tiểu đêm

*

Máy lọc nước Mutosi chất lượng cao đem đến nguồn nước tinh khiết 99,99%

11. Nước Hydrogen với khả năng chống lão hóa da vượt trội

Nước Hydrogen có tính kiềm mạnh, khả năng oxy hóa cao nên được ứng dụng rộng rãi trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp nhằm cải thiện tình trạng lão hóa, giữ gìn làn da đẹp không tỳ vết. Các phân tử Hydrogen đã được chứng minh thực tế là có khả năng thẩm thấu sâu vào các tế bào da, ngăn ngừa cũng như phá vỡ các gốc tự do - nguyên nhân chính gây lão hóa. Từ đó, cải thiện độ đàn hồi, giảm thiểu nếp nhăn, mang lại làn da tươi trẻ, trắng sáng.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

Hydrogen: thành phần chính, bảo vệ da khỏi mọi tác động từ bên ngoài như các gốc tự do, tia UV, khói bụi ô nhiễm môi trường,...Oxy: được hòa tan trong nước, làm sạch da, ngăn chặn vi khuẩn gây mụn, tăng cường tái tạo tế bào

Liều lượng/Tần suất uống: 1.5 - 2L/ngày

Thời điểm uống thích hợp: Uống vào các khung giờ 7h00, 9h00, 11h30, 13h30, 15h00, 17h00, 20h00, 22h00

Lưu ý khi sử dụng: 

Uống nước Hydrogen từ các hãng máy lọc nước chất lượng cao uy tín
Uống nước trước khi ăn sáng hoặc giữa các bữa ăn để các chất trong nước hấp thụ tốt hơn

*

Chăm sóc sức khỏe và làn da toàn diện bằng cách bổ sung nước Hydrogen mỗi ngày

Máy lọc nước Hydrogen Mutosi được chứng nhận bởi nhiều tổ chức uy tín trở thành địa chỉ mua hàng lý tưởng của nhiều chị em. Máy tích hợp chế độ lọc nước tinh khiết và nước Hydrogen đáp ứng nhu cầu sử dụng tối đa của gia đình. Với giá thành hợp lý, chị em dễ dàng sở hữu ngay một thiết bị lọc nước Hydrogen an toàn, uy tín, chất lượng cao. Một số chứng nhận uy tín của thương hiệu Mutosi trong hành trình “Bảo vệ và nâng tầm sức khỏe chuẩn Nhật”:

Nước sau lọc được kiểm nghiệm và đạt chỉ tiêu quốc tế về an toàn sức khỏe an toàn: tiêu chuẩn JIS 3201 bởi Ủy ban Tiêu Chuẩn Công Nghiệp Nhật Bản, tiêu chuẩn JWPA Hiệp hội máy lọc nước Nhật, tiêu chuẩn QCVN6-1:2010/BYT về nước uống trực tiếp của Bộ Y Tế.Màng lọc RO ứng dụng công nghệ cao theo tiêu chuẩn toàn cầu, vinh dự đạt tiêu chuẩn NFS/ANSI 58.Quản trị chất lượng chặt chẽ theo tiêu chuẩn Nhật Bản, chứng nhận bởi tổ chức đi đầu trong lĩnh vực máy lọc nước HIRAYAMA.

*

Mutosi đạt chứng nhận quốc tế NSF uy tín cho màng lọc RO chất lượng

Hy vong các thông tin chi tiết về nước uống làm đẹp da phía trên đã giúp chị em bỏ túi thêm nhiều bí quyết để giữ gìn làn da trẻ trung, tươi sáng mịn màng. Để nhận sự tư vấn và hỗ trợ mua hàng từ đội ngũ chuyên viên chuyên nghiệp, quý khách có truy cập Mutosi hoặc số hotline 1900 636 595 ngay hôm nay.

Để giữ cân bằng dinh dưỡng và lành mạnh với đồ uống bạn chọn, dưới đây là những đồ uống tốt nhất nên có mỗi ngày, theo Eat This, Not That!

1. Trà xanh

*

Shutterstock

Trà xanh, có nguồn gốc từ Trung Quốc, khác với trà đen và trà ô long không chỉ ở màu sắc mà bởi lá trà của nó không trải qua quá trình khô héo và oxy hóa như các loại trà khác.

Xem thêm: Ống upvc class 1 là gì - đầy đủ thông tin về ống nhựa class 1,2

"Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe rộng rãi từ việc ngăn ngừa bệnh tật, giảm viêm và thậm chí có khả năng ngăn ngừa ung thư", Trista Best, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Balance One Supplements cho biết, theo Eat This, Not That!

Theo chuyên gia Best, việc ngăn ngừa ung thư tiềm ẩn không phải là lợi ích duy nhất của việc uống trà xanh, vì nó còn giúp loại bỏ độc tố và cải thiện sự trao đổi chất.

Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm mức cholesterol LDL nhờ chất catechin có trong trà.

2. Nước cam

Nếu bạn không muốn uống nước lọc vào bữa sáng và không thích uống cà phê, thì thức uống tốt nhất bạn có thể có để bắt đầu ngày mới là nước cam 100%, đặc biệt là nước cam có bã.

"Một lợi ích bạn nhận được từ nước cam là hàm lượng nước giúp bù nước nhanh chóng cho bạn sau một đêm hoặc nếu bạn không nhận đủ nước trong suốt cả ngày", Blanca Garcia, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Health Canal, cho biết.

"Chất dinh dưỡng hàng đầu bạn nhận được từ nước cam là vitamin C, chiếm 64% giá trị hằng ngày. Đó là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp chữa lành vết thương, sản xuất collagen, chuyển hóa protein và chức năng miễn dịch".

Garcia nói thêm rằng nước cam mới vắt là lựa chọn tốt nhất cho thức uống chứa đầy chất dinh dưỡng nhất.

3. Sinh tố

*

Sinh tố làm ở nhà, bạn có thể kiểm soát được các nguyên liệu

shutterstock

Sinh tố luôn là một lựa chọn phổ biến cho bữa sáng, luôn tuyệt vời vào mọi thời điểm trong ngày và là một cách cực kỳ hiệu quả để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng chỉ trong một lần uống.

Kara Landau, chuyên gia dinh dưỡng và là người sáng lập Uplift Foods, cho biết: “Sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn bồi bổ bản thân bằng một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng.

Thức uống pha trộn này rất đáng để uống hằng ngày vì nó rất dễ điều chỉnh.

Khi bạn đang làm sinh tố, bạn có thể thêm bất cứ thứ gì vào đó, mặc dù người uống sinh tố thường quen với trái cây, rau và protein như bơ đậu phộng hoặc hạt lanh.

Chuyên gia Landau nói: “Khi tạo ra một ly sinh tố, tôi thực sự khuyên mọi người nên kết hợp một loạt các thành phần giàu prebiotic để nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột và giúp giảm viêm, tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ tâm trạng. Một trong những nguồn giàu prebiotics nhất là chuối chưa chín".

4. Kefir

Tương tự như sữa chua loãng, kefir là một loại thức uống làm từ sữa lên men đang ngày càng phổ biến vì những lợi ích hỗ trợ sức khỏe đường ruột của nó.

Molly Morgan, chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả, cho biết: “Thức uống làm từ sữa giàu lợi khuẩn này là một thực phẩm cần thiết mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Điều độc đáo về kefir là nó có 12 loại men vi sinh trong đó, so với 3 đến 5 loại men vi sinh thường được tìm thấy trong sữa chua và sự đa dạng của men vi sinh dường như có liên quan đến lợi ích sức khỏe đường ruột".

5. Kombucha

Kombucha, một loại trà lên men giàu chất chống oxy hóa, là một thức uống tốt cho đường ruột có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng Willow Jarosh cho biết: “Vì là thức uống lên men nên kombucha đóng góp các vi khuẩn và nấm men thân thiện mà hệ tiêu hóa của chúng ta có thể bị thiếu”.

"Nhấm nháp hằng ngày có nghĩa là hệ tiêu hóa của bạn đang nhận được những vị khách thân thiện này một cách thường xuyên, điều này có thể giúp duy trì sự cân bằng tích cực. Sự cân bằng của vi khuẩn và nấm men trong cơ thể chúng ta đang được nghiên cứu để tìm mối liên hệ với nhiều thứ, từ duy trì sức khỏe thường xuyên đến sức khỏe làn da đến sức khỏe tinh thần", chuyên gia Willow Jarosh cho biết thêm, theo Eat This, Not That!

6. Nước

*

Nước không chỉ là một trong những thức uống quan trọng nhất để uống hằng ngày mà còn là thứ quan trọng nhất về tổng thể

shutterstock

Rõ ràng là nước không chỉ là một trong những thức uống quan trọng nhất để uống hằng ngày mà còn là thứ quan trọng nhất về tổng thể.

Nataly Komova, chuyên gia dinh dưỡng tại Just CBD, cho biết: “Uống 8 đến 10 ly mỗi ngày có thể làm giảm mức mất nước và tăng lượng chất lỏng trong cơ thể bạn. Điều này có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa tổn thương các tế bào và mô bên trong bởi các gốc tự do, tăng cường bôi trơn khớp và tạo điều kiện bài tiết chất thải".

Theo một nghiên cứu của Nhật Bản, nếu hương vị của nước không đủ ngon, bạn nên thêm một lát chanh vào đồ uống, nó không chỉ làm tăng hương vị mà còn có thể giúp chống lão hóa, theo Eat This, Not That!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *