Chuyên Gia Dinh Dưỡng: 6 Loại Đồ Uống Nước Gì Hàng Ngày Tốt Cho Sức Khỏe

Làm đẹp da từ những thức uống tự nhiên được các chuyên gia chăm sóc sắc rất đẹp khuyên cần sử dụng khi sở hữu đến tác dụng dài lâu, bình an sức khỏe. Kiên trì áp dụng 11 loại nước uống uống dưới đây chị em đã nhận về sự biến đổi thần kỳ của làn domain authority chỉ vào vài mon ngắn ngủi.

Bạn đang xem: Uống nước gì hàng ngày tốt cho sức khỏe

1. Nước ép củ cà rốt giúp da mịn màng, white sáng

Nước nghiền cà cất nguồn khoáng chất nhiều chủng loại không chỉ bổ ích cho sức khỏe mà còn làm làn domain authority trắng sáng khỏe rất đẹp từ sâu bên trong. Chị em có thể thường xuyên hấp thụ nước ép cà rốt để nâng cấp làn da một cách tự nhiên, bình yên và hiệu quả.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

Vitamin A, C: bảo trì sức khỏe mạnh của da, tóc, tăng tốc hệ miễn dịch, giúp domain authority trắng sáng
Khoáng hóa học (kali, canxi, magie): bổ sung cập nhật dinh dưỡng cho tế bào, tăng cường độ ẩm cho da
Acid Amino: Tái tạo nên và hồi sinh tế bào da, duy trì gìn làn da mịn màng, trẻ trung
Beta - carotene: chất chống oxy hóa, chống ngừa quy trình lão hóa

Liều lượng/Tần suất uống: 100ml/lần, 1ly/ngày

Thời điểm uống mê say hợp: Sáng sớm, 2 - 3h sau khoản thời gian ăn

Lưu ý lúc sử dụng: 

Uống nước ép với liều lượng và tần suất hợp lý và phải chăng để né các chức năng ngược như: sạm da, tăng cân, rối loạn chu kỳ ghê nguyệt,...Không uống nước ép củ cà rốt khi mắc bệnh tiểu đường
Uống nước ép củ cà rốt ngay sau khi ép để đảm bảo dinh dưỡng với hương vị

Nước ép củ cà rốt chứa các chất vitamin A dồi dào

2. Nước chanh cốt mật ong bức tốc dưỡng chất cho da

Nước chanh mật ong từ rất lâu đã được các chị em truyền tai nhau lúc sở hữu kỹ năng làm rất đẹp thần kỳ. Sự phối kết hợp giữa vị chua của chanh với vị ngọt tự nhiên của mật ong tạo nên hỗn hòa hợp nước uống vừa thơm ngon vừa vấp ngã dưỡng.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp da, phòng lão hóa:

Nước chanh: giàu vitamin C kháng oxy hóa, phòng ngừa triệu chứng lão hóa, cải thiện sắc tố da, làm mờ những nếp nhăn, lốt đốm
Mật ong: chức năng dưỡng ẩm và kháng khuẩn, giúp làn da trẻ trung và tràn đầy năng lượng và kháng nhiễm trùng trên da

Liều lượng/Tần suất uống: 100ml/lần, 1ly/ngày

Thời điểm uống say đắm hợp: Buổi sáng sau khi thức dậy, sau bữa ăn, buổi tối trước khi đi ngủ

Lưu ý khi sử dụng: 

Sử dụng nước chanh tươi và mật ong chất lượng
Tỷ lệ pha trộn phù hợp, nên sử dụng ½ bóc tách nước chanh tươi pha với 2 muỗng cafe mật ong
Kiên trì thực hiện trong thời hạn dài nhằm đạt được tác dụng rõ ràng

Bảo vệ làn domain authority và sức mạnh cùng nước cốt chanh mật ong từng ngày

3. Nước ép cà chua chống thoái hóa da

Nước ép quả cà chua chứa các chất vitamin C dồi dào cùng được review cao về kĩ năng chống lão hóa sinh hoạt da. Chị em hoàn toàn có thể pha chế nước ép quả cà chua cùng các loại hoa quả khác ví như cà rốt, bắt buộc tây, táo, rau củ diếp cá,... để cải thiện hàm lượng bổ dưỡng và uống ngon hơn.

Tác dụng đối trong câu hỏi làm đẹp da, chống lão hóa:

Vitamin C: bớt sắc tố melanin, xóa mờ những vết thâm sạm bên trên làn da, chăm sóc trắng domain authority tự nhiên
Giảm lượng chất Cholesterol: tốt cho sức mạnh tim mạchÍt calo, ít đường, giàu chất xơ: giữ gìn domain authority đẹp dáng vẻ xinh, cung cấp giảm cân nặng nhanh chóng, tinh giảm thèm ăn, tạo xúc cảm no lâu

Liều lượng/Tần suất uống: 250ml/lần, 1ly/ngày

Thời điểm uống phù hợp hợp: Buổi sáng, sau các bữa ăn

Lưu ý khi sử dụng:

Không uống nước ép cà chua khi đói để bảo đảm dạ dày cùng hệ tiêu hóa
Uống nước nghiền điều độ, uống thừa nhiều rất có thể xảy ra hiện tượng lạ trào ngược dạ dày, sạm da,...Tránh phối hợp cà chua cùng các loại rau trái cây gây bội phản ứng

Nước ép quả cà chua thuộc top các loại đồ uống chứa lượng chất vitamin C lớn

4. Nước ép bưởi tăng tốc vitamin mang đến da

Nước ép bòng đem đến phương án làm đẹp toàn vẹn cả về vóc dáng lẫn làn da. Uống nước ép bòng đúng cách, bà mẹ sớm thiết lập làn domain authority mịn màng, white sáng và một vóc dáng bằng vận thon gọn.

Tác dụng đối trong vấn đề làm đẹp da, chống lão hóa:

Enzyme trường đoản cú nhiên: có tác dụng sạch da, thu nhỏ lỗ chân lông
Vitamin C: chất chống oxy hóa, ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa, sa thải tàn nhang dấu đốm, giúp domain authority trắng hồng
Tính axit: tăng sinh collagen, tái tạo da, duy trì độ đàn hồi, sút thiểu các nếp nhăn
Các chất khoáng (kali, sắt, canxi, caroten): bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào da, ngày càng tăng quá trình hội đàm chất

Liều lượng/Tần suất uống: 250ml/lần, 1 - 2 cốc/ngày, 2 - 3 lần/tuần

Thời điểm uống thích hợp hợp: 30p trước bữa ăn hoặc giữa những bữa ăn

Lưu ý khi sử dụng: 

Chọn các quả bòng chín tươi để gia công nước ép
Thêm mặt đường hoặc mật ong để nước nghiền đậm vị hơn
Uống ngay sau thời điểm ép để bảo đảm hàm lượng bồi bổ và vitamin
Kiên trì sử dụng nước ép bưởi ít nhất từ một - 2 tháng để làn da cải thiện

Chọn những quả bưởi tươi, chín nhằm nhận nhiều tinh chất từ nước ép

5. Nước trà xanh kháng oxy hóa đến da

Trà xanh danh tiếng là thành phần chính trong vô số dòng mỹ phẩm âu yếm da và được phần đông chị em hâm mộ sử dụng. Mặc dù nhiên, người dùng hoàn toàn có thể bổ sung các dưỡng chất từ trà xanh trực tiếp trải qua các loại trà mà kết quả đem lại cũng không hề kém cạnh.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp nhất da, phòng lão hóa:

Polyphenol, flavonoids: tính oxy hóa mạnh mẽ mẽ, bảo đảm da khỏi các gốc tự do thoải mái gây hại, làm chậm quá trình lão hóa
Tính khử khuẩn: làm sạch da, ngăn ngừa sự cải tiến và phát triển của vi khuẩn gây mụn, điều trị mụn hoàn thành điểm, bớt sưng tấy đỏ
Hàm lượng vi-ta-min B2, vi-ta-min K: cung cấp ẩm, cải thiện cấu trúc da, phòng kích ứng

Liều lượng/Tần suất uống: 2gr trà xanh/lần, 1 -2 ly/ngày

Thời điểm uống ham mê hợp: Ít nhất 2 tiếng trước hoặc sau bữa ăn

Lưu ý lúc sử dụng:

Uống trà xanh thừa nhiều hoàn toàn có thể khiến khung người hấp thụ quá download chất caffeine dẫn đến bệnh mất ngủ
Không uống trà xanh lúc mắc các bệnh về dạ dày, hệ tiêu hóa với thần kinh
Kết thích hợp uống trà xanh với thói quen sinh hoạt lành mạnh

Nước trà xanh kháng oxy hóa mạnh khỏe giúp làm đẹp da cùng giảm nguy cơ lão hóa

6. Nước cốt dừa giúp thăng bằng độ p
H, chống lão hóa

Với hàm vị vitamin và dưỡng chất dồi dào, nước cốt dừa tươi đem lại làn da trắng sáng thoải mái và tự nhiên chỉ vài tháng kiên trì áp dụng. Đây là phương pháp nuôi chăm sóc làn da từ sâu phía bên trong nên an toàn sức khỏe khoắn và hiệu quả dài lâu.

Tác dụng đối trong việc làm đẹp nhất da, phòng lão hóa:

Acid lauric: một các loại axit béo bao gồm tính phòng khuẩn giúp vứt bỏ mụn trứng cá và bớt viêm
Vitamin E: chất chống oxy hóa tự nhiên, đảm bảo da khỏi các tác động từ môi trường thiên nhiên như tia nắng mặt trời, khói xe ô nhiễm
Kali: cấp cho ẩm, có tác dụng mềm da, tăng cường độ đàn hồi
Canxi: bức tốc cấu trúc da và tóc
Magie: cung ứng sản sinh collagen, tăng liên kết những mô, giúp da săn chắc hẳn và trẻ em trung

Liều lượng/Tần suất uống: 1 - 2 cốc/ngày, 3 - 4 ngày/tuần

Thời điểm uống mê thích hợp: Trước hoặc sau bữa ăn

Lưu ý khi sử dụng:

Chọn uống nước dừa tươi tự nhiên
Không cần sử dụng thêm đường vị trong nước cốt dừa đã có độ ngọt
Uống nước dừa thời điểm đói hoặc buổi sáng tốt nhất có thể cho da
Không uống nước dừa khi mắc các bệnh về thận, xơ nang,...

Nước dừa lừng danh với khả năng làm white da nhanh chóng

7. Nước xay củ dền góp sáng da, kháng oxy hóa

Mặc dù không ưa chuộng rộng thoải mái nhưng nước nghiền củ dền chứa được nhiều thành phần dưỡng chất giỏi cho làn domain authority không phải ai cũng biết. Uống nước ép củ dền bà mẹ sớm phục sinh làn domain authority tuổi song mươi, trắng sáng và tràn trề sức sống.

Tác dụng đối trong vấn đề làm rất đẹp da, chống lão hóa:

Carotene cùng beta - carotene: chất chống oxy hóa táo tợn mẽ, bảo đảm an toàn da khỏi tác động ảnh hưởng tiêu cực từ nơi bắt đầu tự do
Vitamin A, C: làm dịu da, tái chế tác tế bào, sút tổn thương từ tia cực tím, tăng cường độ ẩm, sút sự lộ diện của melanin, giúp domain authority trắng hồng
Kali: bớt viêm, kích say đắm sự hội đàm chất diễn ra nhanh hơn

Liều lượng/Tần suất uống: 1 - 2 cốc/ngày, 3 - 4 ngày/tuần

Thời điểm uống ham mê hợp: Trước hoặc giữa bữa ăn

Lưu ý khi sử dụng:

Uống nước nghiền rau dền ngay để tránh oxy hóa và sút thiếu những vitamin gồm trong nước
Uống vô số nước củ dền rất có thể gây ra những vấn đề về thận, hệ tiêu hóa
Không uống nước ép củ dền lúc mắc các bệnh về sỏi thận

Uống nước xay củ dền đúng mùa để tránh lượng chất chất hóa học

8. Nước nha đam chống ngừa tổn hại da, giúp domain authority săn chắc

Một một số loại thức uống khác cũng khá dễ search kiếm với hiệu quả quan tâm da xuất sắc mà chị em có thể tin tưởng là nước nha đam.Cũng y như trà xanh, nha đam trực thuộc thành phần quan trọng đặc biệt trong nhiều nhiều loại mỹ phẩm hiện nay.

Tác dụng đối trong câu hỏi làm đẹp da, phòng lão hóa:

Axit Salicylic: bớt sưng tấy cùng tẩy tế bào chết
Vitamin C: bức tốc khả năng đề kháng phòng lại những tác nhân khiến hại, giúp da trông tươi sáng, trẻ con trung
Vitamin E: phòng oxy hóa, duy trì độ ẩm cần thiết trên da
Lignin, Polysaccharides: chăm sóc ẩm, nuôi chăm sóc da, giảm viêm, nâng cao độ đàn hồi mang lại da
Anthraquinones: phòng khuẩn, bớt viêm, bớt mụn trứng cá, rạm nám

Liều lượng/Tần suất uống: 200ml/ngày

Thời điểm uống thích hợp hợp: Sáng sớm cho đến trưa, trước bữa tiệc 30p

Lưu ý khi sử dụng:

Uống một lượng nhỏ hơn với các người tiếp tục khó tiêu hoặc mắc căn bệnh dạ dày
Tăng cường ăn uống thêm những loại rau củ xanh, trái cây, giảm bớt đồ uống có ga, thức ăn uống nhanh trong quá trình uống nước nha đam làm đẹp da

Bổ sung dưỡng chất từ nha đam thông qua nước uống trực tiếp

9. Nước xay rau bina kích ưa thích sản sinh collagen cho da

Nước ép rau bina có tác dụng kích ham mê sản sinh collagen tăng độ lũ hồi và gia hạn sự săn vững chắc trên da. Làn da của mẹ từ đôi mươi đã bắt đầu hạn chế sản sinh collagen tự nhiên vì vậy nước xay rau bina hoàn toàn có thể hỗ trợ giải quyết vấn đề này.

Tác dụng đối trong câu hỏi làm đẹp da, chống lão hóa:

Giauf vitamin (A, C, E): Tăng sức đề kháng cho da, giúp da trẻ hóa, bớt thiểu nếp nhăn, nâng cao sắc tố, bức tốc độ ẩm
Khoáng chất (sắt, kali, canxi, magie): kích ưa thích sản sinh collagen, tăng liên kết mô, đảm bảo cấu trúc da, tái chế tác tế bào da
Chất phòng oxy hóa: bớt thiểu sự thương tổn của da do ảnh hưởng từ nơi bắt đầu tự do, tia UV, ô nhiễm và stress

Liều lượng/Tần suất uống: 240ml/ngày

Thời điểm uống mê thích hợp: Buổi sáng, trước các bữa ăn

Lưu ý khi sử dụng:

Sử dụng nước xay rau bina tươi, không hóa học bảo quản
Hạn chế thực hiện nước ép rau bina cho những người mắc hội chứng loãng máu

Kết hợp uống nước rau bina cùng các loại rau trái cây khác nhằm tăng hương thơm vị

10. Nước lọc giúp domain authority tươi trẻ, kháng lão hóa

Nước lọc tinh khiết là điều kiện tối quan trọng để duy trì hoạt động sống của khung hình cũng như sức khỏe làn da. Chỉ việc uống đúng đầy đủ lượng nước sạch từng ngày chị em đã chăm sóc làn da một cách tự nhiên đồng thời bổ trợ cho những sản phẩm âu yếm sắc đẹp nhất khác đạt tác dụng cao nhất.

Tác dụng đối trong bài toán làm đẹp da, phòng lão hóa:

Tăng cường dưỡng ẩm, góp da mượt mà hơn, tránh triệu chứng nứt nẻ, thô hanh.Thúc đẩy domain authority sản sinh collagen và có tác dụng lành những vết thương nhanh chóng.Tăng cường kĩ năng thải độc mang đến cơ thể, từ đó nâng cao làn da và tình trạng sức mạnh chung.

Liều lượng/Tần suất uống: 1.5-2 L/ngày

Thời điểm uống yêu thích hợp: Uống lượng nhỏ tuổi trải hồ hết vào nhiều thời gian từ sáng trưa giờ chiều trong ngày, mỗi lần uống cách nhau khoảng 2h.

Lưu ý lúc sử dụng:

Uống nước thanh lọc tinh khiết, không chứa những tạp chất nguy hiểm
Uống nước đúng cách: uống từng ngụm bé dại trong tư thế ngồi vào nhiều thời điểm trong một ngày
Lượng nước mừng đón tỷ lệ thuận với trọng lượng cơ thể
Không uống nước trước 30p đi ngủ nhằm tránh thận hoạt động quá mạnh, khiến tiểu đêm

Máy thanh lọc nước Mutosi chất lượng cao đem đến nguồn nước trong sáng 99,99%

11. Nước Hydrogen với kỹ năng chống lão hóa da vượt trội

Nước Hydrogen gồm tính kiềm mạnh, tài năng oxy hóa cao nên được ứng dụng rộng thoải mái trong lĩnh vực quan tâm sắc đẹp nhất nhằm cải thiện tình trạng lão hóa, duy trì gìn làn da đẹp ko tỳ vết. Những phân tử Hydrogen vẫn được minh chứng thực tế là có công dụng thẩm thấu sâu vào các tế bào da, ngăn ngừa cũng như phá vỡ các gốc tự do thoải mái - nguyên nhân chính khiến lão hóa. Tự đó, cải thiện độ bọn hồi, sút thiểu nếp nhăn, đem lại làn da tươi trẻ, trắng sáng.

Tác dụng đối trong câu hỏi làm rất đẹp da, kháng lão hóa:

Hydrogen: yếu tắc chính, bảo đảm da ngoài mọi ảnh hưởng từ phía bên ngoài như những gốc từ do, tia UV, khói bụi độc hại môi trường,...Oxy: được kết hợp trong nước, có tác dụng sạch da, phòng chặn vi trùng gây mụn, bức tốc tái chế tạo ra tế bào

Liều lượng/Tần suất uống: 1.5 - 2L/ngày

Thời điểm uống mê say hợp: uống vô các mốc giờ 7h00, 9h00, 11h30, 13h30, 15h00, 17h00, 20h00, 22h00

Lưu ý khi sử dụng: 

Uống nước Hydrogen từ những hãng thiết bị lọc nước rất chất lượng uy tín
Uống nước trước khi ăn sáng hoặc giữa những bữa ăn uống để các chất trong nước hấp thụ xuất sắc hơn

Chăm sóc sức mạnh và làn da toàn diện bằng cách bổ sung nước Hydrogen từng ngày

Máy thanh lọc nước Hydrogen Mutosi được ghi nhận bởi nhiều tổ chức triển khai uy tín trở thành địa chỉ cửa hàng mua sản phẩm lý tưởng của khá nhiều chị em. Máy tích hợp chế độ lọc nước tinh khiết và nước Hydrogen thỏa mãn nhu cầu nhu cầu sử dụng tối đa của gia đình. Với giá thành hợp lý, chị em thuận lợi sở hữu ngay một đồ vật lọc nước Hydrogen an toàn, uy tín, chất lượng cao. Một số trong những chứng dấn uy tín của chữ tín Mutosi trong hành trình “Bảo vệ cùng nâng tầm sức khỏe chuẩn chỉnh Nhật”:

Nước sau lọc được kiểm nghiệm và đạt chỉ tiêu quốc tế về bình an sức khỏe mạnh an toàn: tiêu chuẩn chỉnh JIS 3201 vày Ủy ban Tiêu chuẩn Công Nghiệp Nhật Bản, tiêu chuẩn chỉnh JWPA hiệp hội cộng đồng máy thanh lọc nước Nhật, tiêu chuẩn chỉnh QCVN6-1:2010/BYT về nước uống trực tiếp của bộ Y Tế.Màng lọc RO ứng dụng technology cao theo tiêu chuẩn chỉnh toàn cầu, vinh hạnh đạt tiêu chuẩn chỉnh NFS/ANSI 58.Quản trị chất lượng ngặt nghèo theo tiêu chuẩn Nhật Bản, chứng nhận bởi tổ chức đi đầu trong nghành nghề máy lọc nước HIRAYAMA.

Mutosi đạt chứng nhận nước ngoài NSF uy tín đến màng thanh lọc RO chất lượng

Hy vong các thông tin cụ thể về nước uống cái đẹp da bên trên đã giúp bà mẹ bỏ túi thêm nhiều bí quyết để giữ gìn làn da trẻ trung, tươi sáng mịn màng. Để nhấn sự tư vấn và cung ứng mua sản phẩm từ đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, người tiêu dùng có truy cập Mutosi hoặc số hotline 1900 636 595 ngay lập tức hôm nay.

Để giữ cân nặng bằng dinh dưỡng và lành mạnh với đồ uống bạn chọn, dưới đây là những đồ uống tốt nhất nên gồm mỗi ngày, theo Eat This, Not That!

1. Trà xanh

Shutterstock

Trà xanh, tất cả nguồn gốc từ Trung Quốc, không giống với trà đen với trà ô long ko chỉ ở color sắc mà bởi lá trà của nó ko trải qua quy trình khô héo và oxy hóa như những loại trà khác.

Xem thêm: Ống upvc class 1 là gì - đầy đủ thông tin về ống nhựa class 1,2

"Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa gồm lợi mang lại sức khỏe rộng rãi từ việc ngăn ngừa bệnh tật, giảm viêm cùng thậm chí có khả năng ngăn ngừa ung thư", Trista Best, chuyên viên dinh dưỡng đã đăng ký kết tại Balance One Supplements cho biết, theo Eat This, Not That!

Theo chuyên gia Best, việc ngăn ngừa ung thư tiềm ẩn ko phải là lợi ích duy nhất của việc uống trà xanh, bởi nó còn giúp loại bỏ độc tố và cải thiện sự trao đổi chất.

Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên bao gồm thể góp giảm mức cholesterol LDL nhờ chất catechin có trong trà.

2. Nước cam

Nếu bạn ko muốn uống nước lọc vào bữa sáng cùng không say mê uống cà phê, thì thức uống tốt nhất bạn có thể bao gồm để bắt đầu ngày mới là nước cam 100%, đặc biệt là nước cam bao gồm bã.

"Một lợi ích bạn nhận được từ nước cam là hàm lượng nước góp bù nước lập cập cho bạn sau một đêm hoặc nếu bạn không nhận đủ nước trong suốt cả ngày", Blanca Garcia, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký kết tại Health Canal, đến biết.

"Chất dinh dưỡng mặt hàng đầu bạn nhận được từ nước cam là vitamin C, chiếm 64% giá chỉ trị hằng ngày. Đó là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời góp chữa lành vết thương, sản xuất collagen, chuyển hóa protein cùng chức năng miễn dịch".

Garcia nói thêm rằng nước cam mới vắt là lựa chọn tốt nhất mang đến thức uống chứa đầy chất dinh dưỡng nhất.

3. Sinh tố

Sinh tố làm cho ở nhà, bạn tất cả thể kiểm thẩm tra được những nguyên liệu

shutterstock

Sinh tố luôn là một lựa chọn phổ biến cho bữa sáng, luôn tuyệt vời vào mọi thời điểm trong ngày và là một giải pháp cực kỳ hiệu quả để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng chỉ vào một lần uống.

Kara Landau, chuyên gia dinh dưỡng và là người sáng sủa lập Uplift Foods, mang lại biết: “Sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời đến những ai đang muốn bồi bổ bản thân bằng một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ nhiều chất dinh dưỡng.

Thức uống pha trộn này rất đáng để uống hằng ngày vì nó rất dễ điều chỉnh.

Khi bạn đang làm sinh tố, bạn có thể thêm bất cứ thứ gì vào đó, mặc mặc dù người uống sinh tố thường quen với trái cây, rau và protein như bơ đậu phộng hoặc hạt lanh.

Chuyên gia Landau nói: “Khi tạo ra một ly sinh tố, tôi thực sự răn dạy mọi người yêu cầu kết hợp một loạt các thành phần giàu prebiotic để nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột với giúp giảm viêm, tăng cường khả năng miễn dịch với hỗ trợ tâm trạng. Một vào những nguồn giàu prebiotics nhất là chuối chưa chín".

4. Kefir

Tương tự như sữa chua loãng, kefir là một loại thức uống có tác dụng từ sữa lên men đang ngày dần phổ biến vì những lợi ích hỗ trợ sức khỏe đường ruột của nó.

Molly Morgan, chuyên viên dinh dưỡng cùng là tác giả, cho biết: “Thức uống làm từ sữa giàu lợi khuẩn này là một thực phẩm cần thiết mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Điều độc đáo về kefir là nó có 12 loại men vi sinh trong đó, so với 3 đến 5 loại men vi sinh thường được tìm kiếm thấy trong sữa chua với sự đa dạng của men vi sinh dường như có tương quan đến lợi ích sức khỏe đường ruột".

5. Kombucha

Kombucha, một loại trà lên men giàu chất chống oxy hóa, là một thức uống tốt cho đường ruột tất cả thể uống vào bất kỳ thời điểm như thế nào trong ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng Willow Jarosh mang lại biết: “Vì là thức uống lên men buộc phải kombucha đóng góp những vi khuẩn cùng nấm men thân thiện cơ mà hệ hấp thụ của họ có thể bị thiếu”.

"Nhấm nháp hằng ngày bao gồm nghĩa là hệ hấp thụ của bạn đang nhận được những vị khách hàng thân thiện này một phương pháp thường xuyên, điều này có thể giúp bảo trì sự cân bằng tích cực. Sự cân nặng bằng của vi khuẩn cùng nấm men trong cơ thể chúng ta đang được nghiên cứu để search mối liên hệ với nhiều thứ, từ duy trì sức khỏe thường xuyên đến sức khỏe làn da đến sức khỏe tinh thần", chuyên viên Willow Jarosh mang đến biết thêm, theo Eat This, Not That!

6. Nước

Nước không chỉ là một trong những thức uống quan liêu trọng nhất để uống hằng ngày mà còn là thứ quan tiền trọng nhất về tổng thể

shutterstock

Rõ ràng là nước ko chỉ là một vào những thức uống quan trọng nhất để uống hằng ngày mà còn là một thứ quan tiền trọng nhất về tổng thể.

Nataly Komova, chuyên gia dinh dưỡng tại Just CBD, mang lại biết: “Uống 8 đến 10 ly mỗi ngày có thể có tác dụng giảm mức mất nước với tăng lượng chất lỏng trong cơ thể bạn. Điều này còn có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bị cắn bón, điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa tổn thương các tế bào với mô phía bên trong bởi những gốc tự do, tăng cường sứt trơn khớp và tạo điều kiện bài xích tiết chất thải".

Theo một nghiên cứu của Nhật Bản, nếu hương vị của nước ko đủ ngon, bạn bắt buộc thêm một lát chanh vào đồ uống, nó không chỉ làm tăng hương vị mà còn có thể góp chống lão hóa, theo Eat This, Not That!